redukcja chleb

[...] inne formy aktywności: Siłownia + bieganie Odżywianie: jem co jest w domu czyli wszystkiego po trochu jednak nie idzie to w prze z efektem moich ćwiczeń Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy silka + 2 razy aeoroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] dnia : praca "na nogach" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x w tygodniu basen rekreacyjnie Odżywianie :zbilansowana dieta Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe Zmieniony przez - eveline96 w dniu 7/10/2018 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do niedawna tylko rower. Odżywianie: Od niedawna 10 wskazówek ale dalej jakieś piwo się trafi. Wcześniej wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Kiedyś opóźnione dojrzewanie, teraz wszystko OK oprócz tego że wyglądam na 17lat. Preferowane [...]

[...] ze wzoru waga x 24 x 1.3 (aktywnosc - 3 razy siłka + raz sztuki walki) + ~500kcal wychodzi ok. 3200kcal. redukowałem się gdzies na 2500 i jakoś tam poszło, następna redukcja dopiero w kwietniu. waga 88kg, wzrost 189, 21 lat ok oto dieta: Ryż biały 26,80 2,80 315,60 1376 400 Jaja kurze całe 30,00 23,28 1,44 334 240 Masło roślinne [...]

[...] dni w tygodniu, od poniedzialku do piatku Odżywianie: Lubie kure i indtyka, za rybami nie przepadam i jem rzadko. nie lubie watrubki, warzywa jadam wszystkie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie mam, jedynie nie wszystko wezme do szkoly Stan zdrowia: mam slaba odpornosc, rok czasu chorowalem na zatoki i gardzielo ;p [...]

[...] Na razie to wygląda tak: I Śniadanie Ryż (pół worka) Jabłko Orzechy włoskie II Śniadanie (praca) Chleb ciemny 2 kanapki Jajko Jogurt naturalny Owoc Warzywa Obiad Mintaj Pół worka ryżu Warzywa Kolacja 100 g twarogu Chleb ciemny kromka Warzywa PS. Dieta oczywiście redukcja, proszę o poprawki ! Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-06-03 18:55:41

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chcę dobrać odpowiednie ćwiczenia Odżywianie: wszystkożerny niestety... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 dni w tygodniu mogę poświęcić na ćwiczenia. Stosowane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66kg - 68,5kg Wzrost: trochę mniej niż 180cm Cel treningowy: tylko masa (przede wszystkim klatka piersiowa) i six pack na brzuchu (redukcja tłuszczu z brzucha, ale też mięsnie na brzuchu rozbudować bo są bardzo słabe) Staż treningowy na słowni: różnie to bywało, do wczoraj miałem przerwę trwającą od [...]

Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do tego [...]

[...] były dobrze wypełnione-to się chyba nazywa dieta zbilansowana?) obliczone tam zapotrzebowanie to: kal: 2106 białko: 2,1 / kg tłuszcze: 1,3 / kg węgle: 0,5 / kg Cel : redukcja co najmniej 20 kilogramów, poprawa wydolności Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : póki co dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : KAŻDE! z chęcią do [...]

Witam. Wiadomo o co chodzi.... wiek - 20 wzrost - 191cm waga - 85 cel - redukcja, ale nie zależy mi na czasie, więc bez zbędnego katowania się. Wyliczone zapotrzebowanie B - 170g T - 85g W - 176g Dieta 1. Mleko - 330g - 11-11-16 (B,T,W) płatki owsiane - 70g - 8-5-44 Łącznie - 19-16-60 - 458kcal 2. (przed treningiem) jaja kurze - 5szt - 33-25-2 [...]

[...] z kurczaka 150g warzywa 200g posilekIII pers z kurczaka 100g pomidor 150 ogorek 150g oliwa z oliwek 10g chleb razowy 60g posilek iv 4 jajka jablko warzywa 200g oliwa 10g tran 10g chleb razowy 60g posilek v twarozek 125g oliwa 10g warzywa 200g b-196g w-229g t-89g Jeszcze raz prosze o odpowiedz czy na takiej diecie jest mozliwa redukcja?????????

[...] ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : prawie żadna (nie pracuję) Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałabym pozbyć się tłuszczu, który zalega szczególnie na moim brzuchu i na udach. Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, ryby i nabiał [...]

[...] cieżki trening, 1 lekki, 1 dzien odpoczywam, budowa endo, oto próba rozpisania dietki. usprawiedliwie sie tylko tym ze nigdy tego nie robiłem wiec za pewne w pip błędów Cel redukcja śniadanie 6.10 568kcl płatki owsiane+mleko lub makaron razowy orzechy włoskie jajko ser śniadanie2 9.30 540kcl chleb razowy pierś warzywa masło owoc obiad 12.30 [...]

Dieta do sprawdzenia. Nie mam tam warzyw, ale oczywiście o nich pamiętam. Proszę o ewentualne wskazówki:) Redukcja 89kg kcal 2200 białko 170g węglowodany 185g tłuszcze 80 I posiłek 100g płatków owsianych odżywka białkowa 30g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka, jogurt naturalny oliwa z oliwek 20g 70g węglowodany białko 30g tłuszcze 20g 580 [...]

[...] basen jak juz z noga bedzie lepiej dorzuce rowerek. Oczywiscie trening siłowy typu hantelka 12kg. Biceps triceps i barki :) oraz abs II codziennie. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa sylwetki. Zapotrzebowanie to obliczyłem przez dziennik vital max. Moje zapotrzebowanie bez odjecia wyszło ok. 2400kcal.Zestawienie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: niestety zerowa aktywność Odżywianie: nieregularne jedzenie, wszystko co tłuste, bezwartościowe i generalnie śmieci... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń:) (na szczęście) Preferowane formy aktywności fizycznej: każda aktywność fizyczna w jakimkolwiek [...]

[...] ile jem teraz bo nie jem tych samych ilośc regularnie, ale myślę że nie będzie to jakieś drastyczne zejście z kalorii, chociaż sam niewiem, to moja pierwsza porządna redukcja którą chcę zrobić więc będe bardzo wdzięczny jak pomoże mi ktoś to konkretnie dopracować (tzn. obetnij tu tyle tu zmień to, bo ogólne sugestie i to co poczytałem [...]

[...] (patrząc na stosunek kalorie/białko w różnych produktach raczej nie widzę tego bez kupienia sobie WPC) - węglowodany, na początek 30g dziennie (120kcal) potem np 110g i redukcja tłuszczu do ~50g - tłuszcz czyli reszta, wychodzi 87g Międzyczasie chciałbym wykonywać jakieś proste nie wymagające sprzętu ćwiczenia typu różne wersje pompek, [...]

[...] 1x1.5h /tydz Z racji braku karnetu multisport treningi zacznę od stycznia Odżywianie: Kiedyś wszystko, pizza, kebaby, browar a obecnie jak w w/w opisie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś astma Preferowane formy aktywności fizycznej: Trzy razy w tygodniu siłka po ok. godzinie. Ograniczenia [...]